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Cómo usar los smartwatch para lograr objetivos de entrenamiento

Algunas veces es conveniente programar recordatorios para ir a entrenar, como en otras ocasiones no lo

Muchas personas experimentan la incómoda sensación de ponerse metas relacionadas con la actividad física y la salud a principio de año y llegar a julio sin haber avanzado en lo absoluto en aquellos objetivos. Entonces, realizar todas las actividades necesarias para llevar a cabo los logros, es la parte más complicada de la situación, especialmente comenzar.

Sin embargo, todos los que tengan un smartwatch, pueden usarlo como una herramienta en su misión por perder peso, ganar músculo, reducir los triglicéridos o simplemente mejorar el estado de salud. Así se logran los objetivos del entrenamiento con ayuda de estos dispositivos.

Replantearse las metas personales

Estar constantemente revisando en el smartwatch el número de calorías quemadas o la cantidad de pasos registrados puede volverse una obsesión que aleja a las personas de sus reales motivaciones para hacer ejercicio.

Además, vale la pena citar lo que prácticamente todos los entrenadores físicos dicen al respecto y es centrarse en mejorar la salud, reducir los niveles de estrés y pasar un rato agradable practicando algún tipo de actividad física.

Con el tiempo los números en el wearable pasarán a ser menos prioritarios.

Encontrar una actividad física que sea agradable

No todos tienen porque ir al gimnasio a “matarse” levantando pesas, haciendo sentadillas, peso muerto o corriendo en la cinta hasta sentir que las piernas no dan más, probablemente, hay quienes encuentran placer en dejarlo todo en sus rutinas de entrenamiento, pero también habrá personas que busquen actividades más tranquilas o relajantes como Yoga.

Y para esto, en las diferentes tiendas de aplicaciones se encuentran plataformas que brindan varias opciones de entretenimiento, por ejemplo, Samsung Health ofrece varios programas de entrenamientos y en diferentes deportes que no solo sean ir al gimnasio.

Ya sea estiramientos, kickboxing o ciclismo, se puede hacer un seguimiento manual de hasta 90 entrenamientos con el Galaxy Watch4.

Entrenar con amigos

Aunque a algunas personas les basta colocarse sus audífonos y comenzar a entrenar esperando que nadie los interrumpa, hay quienes necesitan del apoyo de la interacción social para sentirse motivados a completar sus rutinas de ejercicios.

Para estos casos, resultaría de gran ayuda la compañía de un amigo para salir a trotar, montar bicicleta o ir a nadar por un rato, y como las aplicaciones enfocadas en la actividad física abundan, hay algunas que permiten conectar varios smartwatch para que todos los que hacen parte del grupo de amigos puedan saber cuántas calorías quemaron o pasos dieron.

Para crear un equipo de entrenamiento, se usa la característica Together en la aplicación Samsung Health para competir desafíos.

Incluso pueden participar en desafíos mensuales globales organizados por Samsung Health para alcanzar nuevos pasos e hitos.

Regalarse días libres

Tal vez las únicas personas que logren entrenar a diario sin falta, sean los instructores de gimnasio, los modelos de fitness o quienes se dedican profesionalmente a la actividad física.

Pero el resto de personas con ocupaciones ajenas a los deportes, podría no alcanzarles el tiempo para hacer ejercicio a diario, pues sus días se ven copados por los estudios, el trabajo y las tareas diarias, algo que los aleja de su meta de ser más saludables.

Sin embargo, no es necesario reprenderse a sí mismo o resentirse porque no se puede entrenar con una alta frecuencia para lograr los objetivos deseados, por el contrario, lo mejor es aprender a ser más comprensivo consigo mismo y entender que no todas las veces se puede ir al gimnasio.

Desactivar los recordatorios cuando no se pueda hacer ejercicio ayudará a eliminar los sentimientos de culpa.

Evitar agobiarse con los objetivos

Cómo contar las calorías con los smartwatch (Getty Images)Cómo contar las calorías con los smartwatch (Getty Images)

La razón por la que las personas en la mayoría de los casos no logran alcanzar sus objetivos, es porque se enfocan demasiado en las expectativas estéticas, trazándose metas poco realistas y nada específicas.

Para ello vale la pena considerar el método SMART, cuyo acrónimo en español significa específico, medible, alcanzable, relevante y temporal. Por ejemplo, si desea mejorar el estado de salud, está es la manera de aplicar dicho método.

Específico: encontrar una manera concreta de alcanzar la meta . por ejemplo ir a nadar dos veces por semana.

Medible: Establecer un manera de medir los progresos de manera realista, en esta caso puede ser recorrer 5 kilómetros por semana dando brazadas en la piscina.

Alcanzable: Considerar la situación actual y ponerse metas realizables en el corto plazo, como lograr ir y volver nadando dos veces seguidas al mismo punto sin parar.

Relevante: Consiste en analizar la motivación, en este caso, para ser una personas más saludable, tal vez puede ser porque en la última visita el médico el chequeo no salió tan bien.

Temporal: ponerse una fecha límite para alcanzar el objetivo siendo honesto y realista, por ejemplo lograr reducir en un semestre la talla de cintura. Vale la pena recordar que será de gran apoyo utilizar las aplicaciones de monitoreo de la frecuencia cardiaca, o el conteo de calorías para medir cada uno de los logros.

Incluso se pueden configurar recordatorios en el dispositivo para pararse y estirar el cuerpo cada cierto tiempo.

La aplicación Samsung Health está disponible en los dispositivos de la familia Galaxy.

Fuente: Infobae

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Explorer 6: los 63 años de la primera cámara que fotografió la Tierra desde el espacio

La pinta del satélite Explorer 6 no dice mucho: parece salida de alguna serie galáctica de los sesentas. Pero esa bola rodeada de alas (en rigor, paneles solares) es la responsable de uno de los grandes hitos en la historia de la exploración espacial. Tomó la primera fotografía de la Tierra desde afuera.

Eso ocurrió hace exactamente 63 años, cuando las imágenes que ahora arroja el Telescopio Webb de la NASA nos asombran con impactantes datos del universo.

El Explorer 6 de la NASA: 7 datos sobre el satélite

Explorer 6: los 63 años de la primera cámara que fotografió la Tierra desde el espacio
  • También es conocido como S 2, diseñado, fabricado y gestionado por la NASA.
  • Se lanzó el 7 de agosto de 1959 desde Cabo Cañaveral, y la histórica foto fue enviada una semana más tarde, el día 14 de ese mes.
  • El satélite no fue enviado específicamente para sacarle una foto a nuestro planeta: su misión principal fue el monitoreo de la radiación en la atmósfera terrestre.
  • Cuando capturó la foto de la Tierra se encontraba a unos 27.000 kilómetros sobre México.
  • Esta nave usó energía solar, una tecnología que sigue utilizándose a más de seis décadas. Sólo tres de los paneles solares en el satélite funcionaron correctamente, y que de ese modo operó con el 63% de su potencial.
  • El último contacto con Explorer 6 se realizó el 6 de octubre de 1959 y reingresó a la atmósfera a mediados de 1961, completando una misión que se extendió por casi 700 días.

Todos los “Explorer” que antecedieron a la sexta generación se lanzaron con suerte diversa en el año 1958. En este documento histórico de la NASA es posible consultar el detalle de las 59 variantes del satélite, cuya última incursión fue en 1981.

El detalle de la primera foto de la Tierra desde el espacio

La imagen es de bajísima calidad en relación a los estándares actuales. Aunque apenas se llega a ver, la imagen muestra un área iluminada por el Sol en el Océano Pacífico Central. Las nubes distorsionan aún más la escena.

Explorer 6: los 63 años de la primera cámara que fotografió la Tierra desde el espacio

La foto demoró 40 minutos en llegar a la Tierra, más específicamente a una estación de la NASA en Hawái.

Explorer 6, un pequeño paso para el hombre y un gran paso para la NASA

La célebre frase de Neil Armstrong al pisar la Luna no podría haber sido dicha sin los esfuerzos previos de la agencia espacial estadounidense, en cuya historia el Explorer 6 ocupa un espacio importante.

La fotografía borrosa de Explorer 6 se anticipó a las misiones Apolo que marcaron la llegada del ser humano a la Luna. Casi una década después del lanzamiento del satélite, los tripulantes del Apolo 8 (que orbitó la Luna pero no tocó su superficie) envió una famosa imagen de nuestro planeta por sobre la superficie lunar, titulada Earthrise; en nuestro idioma, Salida de la Tierra.

 

 

 

Fuente: TN

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El Cybertruck de Tesla será más caro de lo previsto

El inicio de la producción del nuevo vehículo de Tesla, el Cybertruck, no solo se ha retrasado nuevamente hasta 2023, sino que se ha confirmado que el precio inicial de 39.900 dólares en 2019 ha aumentado, aunque no se conoce por cuánto hasta el momento.

Elon Musk, CEO de la compañía, anunció esta modificación en la reunión anual de accionistas, y argumentó que “algunas cosas” han cambiado desde que se anunció que Tesla tenía planes de fabricar el vehículo hace tres años. La inflación y otros factores fueron señalados como motivos para esta decisión.

Producción podría iniciar el próximo año

La camioneta eléctrica de Tesla debía iniciar su producción en serie a finales del 2021 y posteriormente se anunció un primer retraso hasta 2022, pero en esta oportunidad Musk anunció que “con suerte” esta podría dar inicio recién para 2023 y que el vehículo será muy bueno.

Precio inicial del Cybertruck de Tesla pasará de 39.900 dólares en 2019 a una cifra aún no anunciada por la compañía.Precio inicial del Cybertruck de Tesla pasará de 39.900 dólares en 2019 a una cifra aún no anunciada por la compañía.

Por el momento Musk no dio más detalles sobre el producto, pero durante su primer anuncio en 2019 indicó que se planea producir tres versiones del Cybertruck:

El primero, con tracción trasera de un motor con 402 kilómetros de alcance, remolque de 3.401 kilogramos y capacidad de cero a 96.5 km/h en menos de 6,5 segundos por 39.900 dólares

El segundo, con doble motor de tracción a las cuatro ruedas con 482 kilómetros de autonomía, capacidad de remolque de 4.535 kilogramos y capacidad de cero a 96 km/h en menos de 4,5 segundos por 49.900 dólares.

El Cybertruck de Tesla debía iniciar su producción en serie a finales del 2021, pero fue retrasada para el 2022. Musk anunció que “con suerte” esta podría dar inicio recién para 2023.El Cybertruck de Tesla debía iniciar su producción en serie a finales del 2021, pero fue retrasada para el 2022. Musk anunció que “con suerte” esta podría dar inicio recién para 2023.

Y el tercer modelo, con triple motor de tracción total con 804 km de autonomía, capacidad de remolque de 6.350 libras y un paso de 0 a 96 km/h en menos de 2,9 segundos por 69.900 dólares.

Con el anuncio de modificación de precio hecho por Musk, lo más seguro es que las cifras anunciadas para la compra de las otras versiones del vehículo también aumenten.

Características del Cybertruck

La web de Tesla indica que el vehículo tendrá un exoesqueleto hecho de acero inoxidable ultraduro laminado en frío para proteger a sus pasajeros, además de contar con vidrio blindado para absorber y tolerar posibles daños.

El Cybertruck también tendrá un espacio amplio de almacenamiento con cerradura, llamado bóveda. Además ofrece una suspensión neumática adaptable de cuatro pulgadas en cualquier dirección para facilitar el acceso a Cybertruck o a la bóveda. Las capacidades de autonivelación también son adaptables.

El Cybertruck de Tesla podría tener tres versiones con precios distintos para cada una.El Cybertruck de Tesla podría tener tres versiones con precios distintos para cada una.

Al interior el vehículo cuenta con un espacio para seis personas, un espacio de almacenamiento bajo los asientos traseros, una pantalla táctil de 17 pulgadas y una interfaz personalizada para el usuario

Reservas del vehículo

Actualmente Tesla no ha publicado cuántas reservas tiene el Cybertruck, pero la última cifra reportada en junio del 2020 fue de 650.000, pero se estima un crecimiento desde ese entonces y se estima que ya estaría rondando el millón y medio.

Los interesados pueden hacer sus reservas desde la web de Tesla, pero se pide un monto de 100 dólares para poder hacerlo. Según la compañía este dinero es reembolsable.

La polémica de Musk con Twitter

El CEO de Tesla acusó recientemente a Twitter de haber cometido fraude en una contrademanda a un reclamo que había hecho previamente la plataforma, cuando a comienzos de julio el magnate anunció que cancelaría la compra de la red social.

Elon Musk acusa a los directivos de Twitter de ocultar información necesaria y engañar a su equipo legal acerca de la verdadera base de usuarios.Elon Musk acusa a los directivos de Twitter de ocultar información necesaria y engañar a su equipo legal acerca de la verdadera base de usuarios.

La acusación de Musk indica que los directivos de Twitter ocultaron información necesaria y hasta engañaron al equipo legal del magnate acerca de la verdadera base de usuarios. Según The Washington Post, la contrademanda alega que se cometió fraude, incumplimiento de contrato y violación de la ley de bienes financieros de Texas.

Los directivos y representantes de Twitter respondieron a Musk por medio de Bret Taylor, presidente del consejo de administración de la plataforma, quien indicó que las afirmaciones realizadas “son inexactas en los hechos, jurídicamente insuficientes y comercialmente no pertinentes. Queremos que el proceso se realice”.

 

 

 

Fuente: Infobae

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Spotify estrena Friends Mix, una función para crear listas personalizadas con amigos

Se encuentra disponible en todos los iPhone, mientras que para Android, llegará en las próximas semanas

Spotify ha anunciado el lanzamiento una nueva función que combina el descubrimiento musical y el componente social de esta aplicación: Friends Mix, una lista de reproducción personalizada basada en las canciones que escuchan los amigos de un usuario. Esta nueva herramienta detecta las canciones que escuchan para actualizar esta lista, específica para cada uno.

A diferencia de otras listas de reproducción, que se actualizan semanalmente, Friends Mix se actualiza diariamente con canciones basadas en los hábitos de escucha de todos los amigos.

“Nos complace anunciar Friends Mix, lo último de nuestras ofertas de listas de reproducción personalizadas, para ayudar a los oyentes a descubrir pistas nuevas y familiares basadas en lo que es tendencia entre los amigos”, menciona Spotify en el comunicado oficial.

Así funcionará Friends Mix de Spotify

Friends Mix de Spotify se basará en una función “Blend” que permite crear listas de reproducción mezclando las canciones favoritas de dos usuarios. Las listas de reproducción de Blend se actualizan diariamente y se clasifican para revelar qué tan similares son los gustos musicales.

Para usar Friends Mix, Spotify especifica lo siguiente: “Una vez que el usuario haya creado tres mezclas para dos personas, podrá ver una nueva lista de reproducción Friends Mix, en la estantería Made For Us dentro del Made For You Hub”.

Friends Mix. (foto: Spotify)Friends Mix. (foto: Spotify)

Qué hacer si no aparece la lista de reproducción de Friends Mix en Made For You

En caso de que la lista de reproducción Friends Mix no aparezca en el centro Made For You, Spotify recomienda que el usuario inicie la mezcla en Blend y siga estos pasos:

1. Escribir “Blend” en la pestaña de búsqueda de Spotify. A continuación, dar clic sobre la opción ‘Invitar’ para seleccionar un amigo con el que se quiera iniciar la mezcla.

2. Una vez que la invitación haya sido aceptada, Spotify generará una lista de reproducción compartida en Blend con las preferencias musicales de ambos.

3. Después cada uno recibirá una tarjeta compartida personalizada que podrá ser utilizada en redes sociales para mostrar sus mezclas. De ahí, el Blend comenzará a actualizarse todos los días.

4. Finalmente solo hay que realizar 3 mezclas para que la opción ‘Friends Mix’ quedé habilitada en Made For You.

Friends Mix. (foto: Spotify)Friends Mix. (foto: Spotify)

Igual que Blend, Friends Mix se actualizará diariamente para que se pueda escuchar escuchar nueva música y descubrir nuevos artistas.

Finalmente, Spotify ha informado que “Friends Mix” estará disponible para todos los usuarios (Gratis y Premium) a partir de hoy en iOS y su versión de escritorio. Por lo tanto, los usuarios de Android tendrán que esperar un poco más para probarlo.

Cómo activar el modo Karaoke de Spotify

Primero, los usuarios deben encontrar la canción que quieren escuchar. Luego, van al reproductor y deslizan hacia abajo. Una vez estén en la zona de letras, es necesario hacer clic en el botón ‘Sing’(cantar) que aparece en la zona superior.

La aplicación activará el modo Karaoke mostrando una nueva pantalla con botones de reproducción, una nueva vista previa de la letra, cambios al ritmo de la música y un indicador de nivel de voz.

Modo karaoke de Spotify. (foto: Composición/Jose Arana)Modo karaoke de Spotify. (foto: Composición/Jose Arana)

Spotify, por su parte, utiliza un micrófono para poder captar la voz del usuario y establecer la puntuación final. De hecho, la puntuación es un porcentaje de precisión para que el usuario pueda saber si lo hizo como el artista original.

Si el porcentaje es alto, es decir que aparece por encima del 80 % luego de las pruebas realizadas, la plataforma mostrará confeti en la pantalla como recompensa.

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