La triatleta británica más rápida en la historia del Ironman, Lucy Charles-Barclay, reveló sus principales secretos de preparación y estrategia para afrontar la competencia de resistencia más exigente del triatlón, durante una entrevista exclusiva en el UNTAPPED podcast.

Autora del récord en Kona con 8 horas y 24 minutos, la campeona mundial expuso los trucos, hábitos y rutinas que la llevaron a la élite mundial y explicó por qué esta competición representa uno de los mayores retos físicos y mentales en el deporte.

Buscar siempre la mejora constante en el Ironman

“Siempre tengo que marcarme objetivos que me asusten, que estén en el límite absoluto de lo posible”, afirmó la triatleta a Spencer Matthews, conductor del podcast. Recordó que su primer Ironman, realizado hace 11 años, le tomó más de 12 horas. Actualmente, tras aplicar el principio de “ganancias marginales”, consiguió reducir casi cuatro horas a su mejor marca.

“He notado con los años que siempre hay detalles que se pueden optimizar: la nutrición de carrera, la posición en la bicicleta, el equipamiento, la constancia en la carrera”, explicó. Para ella, el éxito reside en las pequeñas mejoras sumadas día a día, que marcan la diferencia al competir con deportistas de alto nivel.

Charles-Barclay confesó que nunca imaginó que el Ironman se convertiría en su carrera profesional: “La primera vez que crucé la meta, experimenté una euforia increíble y quedé enganchada”. El deseo de descubrir sus propios límites se transformó en la base de su disciplina.

Alimentación y carga de carbohidratos para el rendimiento

La alimentación adecuada es fundamental para el alto rendimiento. “Intento seguir una dieta equilibrada y evitar entrenar en déficit de calorías”, puntualizó. Para las primeras sesiones del día, prefiere alimentos proteicos como batidos o yogures con algo de carbohidrato.

“En los tres días previos a una carrera, suelo comer arroz y pollo. También necesito proteínas porque, si no tengo reservas completas, los músculos se desgastan en el Ironman”, comentó. Tras ser diagnosticada con celiaquía, dejó de consumir pasta y pizza antes de competir. “Si quieres sentirte realmente bien, el arroz es una opción mucho más limpia para la carga de carbohidratos”, agregó.

El papel del entrenamiento de fuerza en la preparación de Ironman

El entrenamiento de fuerza es esencial en la metodología de la atleta de 32 años. “Realizo levantamiento de pesas por lo menos tres veces a la semana. La fuerza muscular no solo mejora el desempeño en la bicicleta y la carrera; también previene lesiones”, afirmó.

Subrayó la importancia de ser fuerte y potente, más allá de perseguir solamente la delgadez. “En la última parte de la maratón, cuando el músculo ya está agotado, el trabajo con cargas pesadas ayuda a aguantar y seguir”, explicó.

Además, aclaró que levantar pesas no implica conseguir una musculatura desproporcionada: “Hay quienes temen por la apariencia física, pero apenas se gana músculo con el entrenamiento funcional que hago”.

Mejoras técnicas y equipamiento en el segmento de ciclismo

La parte técnica y el equipamiento juegan un papel decisivo en el rendimiento. “En el segmento de bicicleta, donde recorremos 180 kilómetros, cualquier ajuste cuenta”, señaló. Tras experimentar con diferentes posiciones, cascos y trajes en túneles de viento, pudo conseguir ahorros de hasta tres minutos en una prueba de Ironman solo modificando algunos detalles.

“A veces basta con cambiar el visor del casco o el traje aerodinámico para ahorrar energía, sin añadir horas de entrenamiento”, añadió. Para la plusmarquista, la búsqueda científica de la optimización es clave para mantenerse en la cima de la disciplina.

Organización y planificación: el factor diferencial

Para Charles-Barclay, la mayor diferencia entre amateurs y profesionales está en la organización. “El secreto es tener una agenda clara: horarios, rutinas, alimentación, bloques de entrenamiento”, destacó. Tanto en la élite como en el deporte aficionado, manejar bien el tiempo y los recursos propios es determinante para el éxito.

La británica advirtió que el supuesto “glamour” es engañoso, ya que detrás de cada triunfo hay una rutina exigente y estrictamente organizada.

Ejemplo de rutina semanal de una campeona de Ironman

Al describir su semana típica, explicó que alterna el foco entre las disciplinas según la etapa de preparación. “En semanas de mucho ciclismo, puedo llegar a 20 horas en la bicicleta; en otras, priorizo la carrera”, indicó en el UNTAPPED podcast.

Comienza cada día a las cinco de la mañana, nada durante dos horas (hasta seis kilómetros), toma un segundo desayuno y distribuye las sesiones de ciclismo y carrera durante la jornada. “Procuro nadar todos los días, montar en bicicleta casi a diario y correr en días alternos”, detalló. Incluso los lunes y viernes, considerados días suaves, incluyen natación y entrenamiento de fuerza.

Fuente: Infobae

Lionel Messi está a un paso de lograr un nuevo hito en su gloriosa carrera deportiva. En el partido de ida por los octavos de final de la Concachampions ante Nashville FC, el astro puede convertir su gol 900 para volver a dejar su huella en la historia del fútbol mundial.

En lo que va de la nueva temporada, el histórico número anotó un doblete en el triunfo 4-2 en el Clásico del Sol ante el Orlando City y un gol el pasado fin de semana en la visita de Las Garzas a Washington contra el DC United (2-1) tras el encuentro con Donald Trump en la Casa Blanca.

El jugador con más títulos en la historia, dueño de 48 títulos (35 con Barcelona, 3 con PSG, 6 con la selección argentina y 3 con Inter Miami; el más reciente fue la MLS Cup del 2025), tiene un historial fantástico desde su primera anotación con la camiseta blaugrana. En relación a las anotaciones, 112 goles fueron de penal y 70 de tiro libre.

Hay que recordar que Messi tuvo una brillante temporada pasada, con 46 goles que anotó entre los 54 duelos que acumuló con la selección argentina (3 gritos en 5 presentaciones) y el Inter Miami (43 tantos en 49 partidos). Números que superan algunas de sus campañas en Barcelona y que lo colocó como la décima con más anotaciones de las 23 que lleva como profesional. En este sentido, Lionel quedó con registros cercanos a los goleadores de las mejores ligas del mundo en 2025: Kylian Mbappé (59 goles), Harry Kane (54) y Erling Haaland (51)

El capitán del Inter Miami fue el máximo anotador (29) y el que más asistencias dio (19) de la temporada regular de la MLS. El rosarino hizo esa cantidad de tantos y pases de gol en 28 juegos del campeonato norteamericano (26 como titular), aventajando por cinco goles a Denis Bouanga (24 en 31 partidos) e igualando en asistencias a Anders Dreyer (19 en 34 apariciones).

SIMULADOR

Messi contabiliza 899 gritos y 407 asistencias en los 1.140 partidos que tuvo de manera profesional en su carrera contabilizando las camisetas que vistió: Barcelona (672 goles y 269 asistencias en 778 partidos), Paris Saint Germain (32 goles y 34 asistencias en 75 partidos), Argentina (115 goles y 61 asistencias en 196 partidos) e Inter Miami (80 goles y 43 asistencias en 91 partidos).

Su mejor año fue el recordado 2012 cuando sumó 91 goles entre Barcelona (79 goles en 60 partidos con 59 en la Liga, 13 en Champions, 5 en la Copa del Rey y 2 en la Supercopa de España) y la Albiceleste (12 en 9 partidos). Además, en dos ocasiones hizo cinco goles (en el 5-0 de Argentina-Estonia en 2022 y en un 7-1 del Barca al Leverkusen en 2012 por la Champions League). En esa línea, seis veces anotó cuatro goles y sumó un total de 52 hat-trick, ocasiones en las que se llevó de regalo el balón por anotar un triplete.

Más allá de este hito, Messi y Cristiano Ronaldo persiguen el récord de alcanzar los 1.000 goles en su historial. En este sentido, la estrella de la selección de Portugal le lleva ventaja al 10 de la selección que buscará defender el título en la Copa del Mundo a jugarse desde el próximo 11 de junio en Estados Unidos, México y Canadá.

El hoy delantero del Al Nassr de la liga saudí suma 956 goles en 1.312 juegos desde que se sumó al equipo árabe (112), el combinado luso (143), Manchester United (145), Juventus (101), Real Madrid (450) y Sporting Lisboa (5). Hasta el momento, uno de los mejores futbolistas de la historia sobre el argentino por 56 tantos con una ventaja: disputó 171 encuentros más.

GOLES DE MESSI DEL 100 AL 900

100: vs. Dinamo de Kiev (2-0 en la Champions League 2009).

200: vs. Real Madrid (3-2 en la Supercopa de España 2011).

300: vs. Rayo Vallecano (5-0 en La Liga 2012).

400: vs. Granada (6-0 en La Liga 2014).

500: vs. Valencia (1-2 en La Liga 2016).

600: vs. Atlético de Madrid (1-0 en La Liga 2018).

700: vs Atlético de Madrid (2-2 en La Liga 2020).

800: vs Panamá (2-0 en un amistoso de la Selección en 2023)

GOLES DE MESSI EN CADA AÑO CALENDARIO

1- 91 goles en el 2012 (Barcelona/Selección Argentina)

2- 60 goles en el 2010 (Barcelona/Selección Argentina)

3- 59 goles en el 2011 (Barcelona/Selección Argentina)

4- 59 goles en el 2016 (Barcelona/Selección Argentina)

5- 58 goles en el 2014 (Barcelona/Selección Argentina)

6- 54 goles en el 2017 (Barcelona/Selección Argentina)

7- 52 goles en el 2015 (Barcelona/Selección Argentina)

8- 51 goles en el 2018 (Barcelona/Selección Argentina)

9- 50 goles en el 2019 (Barcelona/Selección Argentina)

10- 46 goles en el 2025 (Inter Miami/Selección Argentina)

11- 45 goles en el 2013 (Barcelona/Selección Argentina)

12- 43 goles en el 2021 (Barcelona/PSG/Selección Argentina)

13- 41 goles en el 2009 (Barcelona/Selección Argentina)

14- 35 goles en el 2022 (PSG/Selección Argentina)

15- 31 goles en el 2007 (Barcelona/Selección Argentina)

16- 29 goles en el 2024 (Inter Miami/Selección Argentina)

17- 28 goles en el 2023 (PSG/Inter Miami/Selección Argentina)

18- 27 goles en el 2020 (Barcelona/Selección Argentina)

19- 22 goles en el 2008 (Barcelona/Selección Argentina)

20- 12 goles en el 2006 (Barcelona/Selección Argentina)

21- 3 goles en el 2026 (Inter Miami/Selección Argentina)*

22- 3 goles en el 2005 (Barcelona/Selección Argentina)**

23- 0 goles en el 2004 (debut en Barcelona)

* Temporada en curso

** También anotó 6 goles en el Mundial Sub 20 de Países Bajos

Fuente: Infobae

La runner argentina Candela Cerrone ganó la maratón que se corre en las Islas Malvinas, una competencia de 42 kilómetros considerada la más austral del mundo. El triunfo quedó registrado en un video que se viralizó en redes sociales y en el que se la ve celebrando emocionada tras cruzar la meta.

“Por los caídos, por los veteranos, por los tenientes, por todos los que estuvieron acá”, se la escucha decir en el clip mientras completaba los últimos metros de su recorrido.

En diálogo con Telenoche, la atleta contó que uno de sus objetivos al participar en la Stanley Marathon era visibilizar la causa Malvinas porque “se van renovando las generaciones” y “no hay que olvidar”.

“Gracias por difundir la verdad. Hoy renuncié a seguir recorriendo y haciendo expediciones en la isla para poder atenderlos y darle el broche al objetivo que era buscar esto: que se visualice, que no se olvide Malvinas, que se vuelva a escuchar”, explicó.

Según contó, durante la preparación para la carrera se enteró de que los competidores no podían utilizar símbolos argentinos. “En el transcurso de los cuatro meses de preparación me dijeron que no podíamos correr con nada de Argentina”, recordó.

Cerrone aseguró que esa situación fue lo que la impulsó a proponerse ganar la competencia. “Me despertó una desesperación que no me esperé. Dije: tengo que ganar de alguna forma, tengo que subir al podio y hacer que se escuche Argentina”, contó.

Candela, de 48 años, explicó que suele correr maratones en distintos puntos del país y que inicialmente ya estaba feliz con la posibilidad de participar en las islas. Sin embargo, el contexto le dio un significado especial al desafío.

La carrera se llevó a cabo este domingo en Puerto Argentino y la atleta logró completar el recorrido en 3 horas, 14 minutos y 30 segundos.

“Yo no soy joven, estoy más cerca de los 50 y es difícil correr fuerte o tratar de ganar una carrera a mi edad. Pero dejé todo y se cumplió ese sueño de escuchar a Argentina ahí”, afirmó.

Fuente: TN